동맥경화 초기 증상 5가지와 검사 방법, 치료법까지 한눈에!

안녕하세요! 여러분의 건강한 삶을 응원하는 블로그 크리에이터입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시면서도, 막상 자신에게 해당될 거라고는 생각지 못하는 침묵의 질병, 동맥경화에 대해 깊이 있는 이야기를 나눠보고자 합니다.

앞서 다룰 메인 주제인 ‘동맥경화 초기 증상 5가지와 검사 방법, 치료법까지 한눈에!’에 앞서, 이번 글에서는 동맥경화가 왜 그렇게 위험한 질병으로 불리는지, 그리고 왜 초기에는 그 징후를 알아차리기 어려운지에 대해 집중적으로 파헤쳐 보겠습니다. 이 글을 통해 동맥경화에 대한 이해를 높이고, 우리 삶에 꼭 필요한 건강 인사이트를 얻어가시길 바랍니다.

동맥경화, 침묵의 살인자가 되는 이유

동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤, 지방, 염증 세포 등이 쌓여 딱딱해지고 좁아지는 질환입니다. 마치 오래된 수도관에 녹이 슬고 이물질이 쌓여 물이 잘 흐르지 못하게 되는 것과 같죠. 이 과정은 수십 년에 걸쳐 서서히 진행되며, 그 결과는 생명을 위협할 정도로 치명적일 수 있습니다.

동맥경화, 혈관을 병들게 하는 과정

우리 몸의 혈액은 심장에서 뿜어져 나와 동맥을 통해 온몸으로 산소와 영양분을 공급합니다. 하지만 동맥경화가 진행되면 이 중요한 통로가 점점 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다. 이는 다음과 같은 치명적인 문제들을 야기합니다.

• 혈액 흐름 방해: 좁아진 혈관으로 인해 충분한 혈액이 흐르지 못해 장기와 조직에 산소와 영양분 공급이 줄어듭니다.
• 혈전(피떡) 형성 위험 증가: 딱딱해지고 손상된 혈관 벽은 혈전이 쉽게 달라붙어 자라기 좋은 환경을 제공합니다. 이 혈전이 혈관을 완전히 막거나, 떨어져 나가 더 작은 혈관을 막을 수 있습니다.
• 혈관 파열 위험: 약해진 혈관 벽은 혈압을 견디지 못하고 터질 위험이 생기며, 이는 대량 출혈로 이어질 수 있습니다.

동맥경화가 초래하는 치명적인 합병증

동맥경화는 특정 장기에만 국한되지 않고, 전신에 걸쳐 영향을 미치는 전신성 질환입니다. 동맥경화가 심해지는 부위에 따라 다음과 같은 심각한 질병들을 유발할 수 있습니다.

이처럼 동맥경화는 한 번 시작되면 돌이키기 어렵고, 결국 우리 몸의 핵심 장기들을 망가뜨려 생명을 위협하는 ‘침묵의 살인자’로 불리는 이유가 여기에 있습니다.

초기 증상, 왜 알아차리기 어려울까?

동맥경화가 더 무서운 이유는 바로 초기에는 특별한 증상이 없다는 점입니다. 많은 분들이 ‘나는 아직 젊으니까’, ‘건강하니까 괜찮겠지’라고 생각하며 위험을 간과하게 됩니다. 하지만 동맥경화는 이미 20대부터 시작될 수 있는 질환입니다.

혈관의 놀라운 적응력과 침묵의 진행

우리 몸의 혈관은 예상보다 훨씬 뛰어난 적응력을 가지고 있습니다. 동맥경화가 서서히 진행되어 혈관이 조금씩 좁아져도, 혈액은 다른 작은 혈관들을 통해 우회하거나, 심장이 더 강하게 펌프질하여 필요한 혈액량을 공급하려 노력합니다. 이러한 보상 작용 덕분에 초기 단계에서는 혈액 공급에 큰 문제가 없어 보이며, 환자 본인은 아무런 이상을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다.

숨겨진 위협: 좁아지는 혈관

증상이 나타나지 않는 이 시기에도 혈관 내의 플라크는 계속해서 자라나고 염증 반응을 일으키며 혈관 벽을 손상시킵니다. 이는 마치 시한폭탄의 카운트다운이 시작되었지만, 폭탄이 터지기 전까지는 아무 소리도 들리지 않는 것과 같습니다.

증상이 나타났다면 이미 진행된 상태

대부분의 동맥경화 관련 증상은 혈관이 70% 이상 좁아지거나, 플라크가 갑자기 파열되어 혈전이 혈관을 완전히 막았을 때 나타납니다. 이때 나타나는 증상들은 다음과 같습니다.

• 협심증: 심장 혈관이 좁아져 운동 시 가슴 통증 발생
• 뇌졸중 전조증상 (TIA): 일시적인 마비, 발음 어눌함, 시야 흐림 등
• 파행: 다리 혈관이 좁아져 걸을 때 다리 통증 발생
• 심근경색, 뇌경색: 혈관이 완전히 막혀 발생하는 치명적인 상황

조기 발견과 예방의 중요성

동맥경화는 초기에는 눈에 띄는 증상이 없기 때문에, 정기적인 건강 검진이 무엇보다 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 흡연, 가족력 등의 위험인자가 있다면 더욱 주의를 기울여야 합니다.

정기적인 검진의 필요성

혈액 검사를 통한 콜레스테롤 수치 확인, 혈압 측정, 심전도, 그리고 필요한 경우 경동맥 초음파나 CT 혈관 조영술 등을 통해 혈관의 상태를 미리 파악하는 것이 중요합니다. 이는 잠재적인 위험을 조기에 발견하고 심각한 합병증을 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다.

생활 습관 개선의 핵심

동맥경화의 진행을 늦추거나 예방하는 가장 효과적인 방법은 바로 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 금연, 절주, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단(특히 나트륨과 포화지방 섭취 줄이기)은 혈관 건강을 지키는 데 필수적입니다.

동맥경화는 결코 남의 이야기가 아닙니다. 우리 모두에게 찾아올 수 있는 질병인 만큼, 오늘 이 글을 통해 얻은 인사이트를 바탕으로 여러분의 혈관 건강을 꼼꼼히 챙기시길 바랍니다. 다음 글에서는 동맥경화의 구체적인 초기 증상과 효과적인 검사 및 치료법에 대해 자세히 다루겠습니다.

안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 위한 정보 크리에이터입니다. 오늘은 우리 몸의 혈관 건강에 대한 이야기를 나누고자 합니다. 바로 ‘침묵의 살인자’라 불리는 동맥경화인데요. 초기에는 특별한 증상 없이 진행되다가 갑자기 심각한 합병증을 유발하는 무서운 질환입니다. 하지만 우리 몸은 아주 미세하게나마 이상 신호를 보냅니다.

동맥경화, 왜 초기에 알아차리기 어려울까요?

동맥경화는 혈관 내벽에 콜레스테롤 플라크가 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다. 혈관이 완전히 막히기 전까지는 혈류에 큰 지장을 주지 않기 때문에, 초기 증상들은 다른 일반적인 증상과 혼동하기 쉽습니다. ‘나이가 들어서 그렇겠지’, ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘어가기 쉽지만, 이런 사소한 신호들이 사실은 몸이 보내는 중요한 경고음일 수 있습니다.

절대 놓치면 안 될 동맥경화 초기 증상 5가지

다음은 동맥경화가 시작되고 있을 때 나타날 수 있는 초기 증상들입니다. 대수롭지 않게 여길 수 있지만, 여러 증상이 복합적으로 나타난다면 반드시 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

1. 만성 피로 및 무기력증

원인: 혈액 순환 저하로 인한 산소 및 영양 공급 부족

• 충분히 쉬어도 계속 피곤하고 몸이 무겁다고 느껴지나요?
• 특별한 활동을 하지 않아도 쉽게 지치고, 활력이 떨어지는 것이 동맥경화 초기 신호일 수 있습니다.
• 혈관이 좁아지면 온몸에 산소와 영양분이 제대로 전달되지 못해 세포 기능이 저하되고, 이는 만성적인 피로로 이어집니다.

2. 사지(손, 발)의 저림 또는 냉감

원인: 말초 혈관의 혈류 장애

• 손발이 자주 저리거나, 다른 사람보다 유독 손발이 차갑게 느껴진다면 주의해야 합니다.
• 특히 추운 날씨가 아닌데도 손발이 시리거나 색깔이 푸르스름하게 변한다면 더욱 의심해볼 수 있습니다.
• 이는 팔다리로 가는 말초 동맥에 동맥경화가 진행되어 혈액 순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다.

3. 경미하고 간헐적인 흉통 또는 불편감

원인: 심장으로의 혈액 공급 감소 (협심증 초기)

• 가슴이 콕콕 쑤시거나 답답함을 느끼지만, 금방 사라져 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다.
• 계단을 오르거나 빠르게 걸을 때 가슴에 가벼운 압박감이 느껴지다가 휴식 시 사라진다면 협심증 초기 증상일 수 있습니다.
• 이는 심장으로 가는 관상동맥이 좁아져 심장이 충분한 산소를 공급받지 못할 때 나타나는 현상입니다.

4. 기억력 감퇴 및 집중력 저하

원인: 뇌 혈류 감소

• 최근 들어 건망증이 심해지거나, 예전보다 집중하기 어려워진다고 느끼시나요?
• 뇌로 가는 혈관, 즉 경동맥이나 뇌혈관에 동맥경화가 진행되면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.
• 뇌에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않으면 인지 기능에 영향을 미쳐 기억력, 집중력, 심지어는 언어 능력에도 문제를 일으킬 수 있습니다.

5. 보행 시 다리 통증 (간헐적 파행)

원인: 다리 혈액 순환 장애 (말초동맥 질환)

• 일정 거리를 걸으면 다리가 저리거나 아프고, 쉬면 괜찮아지는 증상이 반복되나요?
• “다리가 쑤셔서 걷기 힘들어요”, “다리가 너무 당겨요”와 같은 증상은 간헐적 파행이라고 불리며, 동맥경화로 인해 다리 혈관이 좁아졌을 때 나타나는 대표적인 증상입니다.
• 이는 하지 동맥 질환의 주요 신호이며, 방치 시 괴사 등으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다.

초기 증상, 왜 놓치면 안 될까요?

이러한 초기 증상들은 매우 미묘하고 비특이적이라 다른 질환이나 단순히 피로로 오인하기 쉽습니다. 하지만 이러한 신호들은 우리 몸이 혈액 순환에 문제가 생겼다고 보내는 경고음입니다. 아래 표를 통해 초기 증상이 얼마나 간과되기 쉬운지 비교해보세요.

다음 글에서는 동맥경화의 정확한 진단 방법과 효과적인 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강은 아는 만큼 지킬 수 있습니다!

나이가 들수록 혈관 건강에 대한 관심은 더욱 커집니다. 특히 동맥경화는 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리기도 하죠. 하지만 병이 상당히 진행된 후에야 뒤늦게 발견되는 경우가 많아, 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.

내 몸속 혈관의 상태는 지금 어떨까요? 육안으로는 절대 알 수 없는 혈관의 건강도를 정확하게 진단하고, 미리 위험을 예측하는 것은 동맥경화 관리의 핵심입니다. 오늘은 여러분의 혈관 상태를 면밀히 파악하고, 동맥경화를 조기에 발견할 수 있는 주요 검사 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

동맥경화, 왜 정확한 검사가 중요할까요?

동맥경화는 혈관 내벽에 콜레스테롤과 같은 지방 침전물이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다. 문제는 이 과정이 수년에 걸쳐 서서히 진행되며, 상당한 손상이 발생하기 전까지는 아무런 증상을 느끼지 못한다는 점입니다. 초기 단계에서 정확한 검사를 통해 위험을 인지하고 생활 습관을 개선한다면, 심각한 심혈관 질환으로의 진행을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

내 혈관 상태는? 동맥경화 정확한 검사 방법

동맥경화를 진단하기 위한 검사는 다양하며, 환자의 상태와 위험 요인에 따라 적절한 검사가 조합되어 진행됩니다. 주요 검사들을 살펴보겠습니다.

1. 기본 혈액 검사: 혈액 속 위험 신호 파악

가장 기본적이면서도 중요한 검사로, 혈액 내 동맥경화 유발 위험 인자를 확인합니다.

• 지질 검사 (콜레스테롤, 중성지방)

  혈액 내 콜레스테롤(총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤)과 중성지방 수치를 측정합니다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 높거나, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치가 낮으면 동맥경화 위험이 증가합니다.

• 혈당 검사 (공복 혈당, 당화혈색소)

  높은 혈당은 혈관 벽에 손상을 주어 동맥경화를 악화시킵니다. 당뇨병 유무 및 혈당 조절 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

• 고감도 C-반응성 단백 (hs-CRP) 검사

  체내 염증 정도를 나타내는 지표로, 만성 염증은 동맥경화 진행과 관련이 깊습니다. hs-CRP 수치가 높으면 심혈관 질환 발생 위험이 증가한다고 알려져 있습니다.

2. 혈관의 건강도를 직접 확인하는 비침습 검사

혈액 검사 외에도 혈관 자체의 구조적 변화나 기능 이상을 직접적으로 평가하는 검사들이 있습니다.

• 경동맥 초음파 검사

  목에 있는 경동맥은 심장에서 뇌로 혈액을 공급하는 중요한 혈관입니다. 이 검사는 경동맥의 내막-중막 두께(IMT)를 측정하고 플라크(동맥경화반)의 유무 및 정도를 확인하여, 전신 동맥경화의 진행 상태와 뇌졸중 위험을 예측하는 데 유용합니다.

• 발목-상완 지수 (ABI: Ankle-Brachial Index) 검사

  발목과 팔의 혈압을 각각 측정하여 그 비율을 계산하는 검사입니다. 정상적인 경우 발목 혈압이 팔 혈압보다 높거나 비슷해야 합니다. ABI 수치가 낮으면 다리 혈관이 좁아지는 말초동맥질환(PAD)을 의미하며, 이는 심장 및 뇌혈관 동맥경화의 강력한 신호가 될 수 있습니다.

• 맥파 속도 (PWV: Pulse Wave Velocity) 검사

  심장에서 동맥을 따라 혈압 파동이 전달되는 속도를 측정합니다. 동맥이 딱딱해질수록 맥파 속도가 빨라지므로, 혈관의 경직도(굳기)를 평가하여 동맥경화 진행 정도를 간접적으로 알 수 있습니다.

3. 심장 기능 및 혈관 석회화 평가

동맥경화가 심장이나 주요 혈관에 미치는 영향을 직접적으로 확인하는 검사입니다.

• 심전도 (ECG/EKG)

  심장의 전기적 활동을 기록하여 부정맥, 심장 비대, 심근 경색의 흔적 등 심장 기능 이상 여부를 확인하는 기본적인 검사입니다.

• 관상동맥 석회화 검사 (Cardiac CT Calcium Score)

  심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 쌓인 칼슘의 양을 CT로 촬영하여 측정합니다. 칼슘 침착은 동맥경화의 징후이며, 이 점수(Calcium Score)가 높을수록 심근경색 발생 위험이 증가합니다.

• 혈관 조영술 (CT Angiography, MRA)

  특정 혈관의 정확한 형태와 협착(좁아짐) 정도를 정밀하게 확인하기 위한 영상 검사입니다. 주로 뇌혈관, 관상동맥, 신장동맥 등에 동맥경화가 의심될 때 시행될 수 있습니다.

내 혈관 건강은 결국 내 삶의 질과 직결됩니다. 오늘 알아본 동맥경화 검사 방법을 참고하여, 더 건강하고 활기찬 삶을 위해 적극적으로 혈관 건강을 관리하시길 바랍니다!

혈관 건강은 우리 몸의 중요한 기반입니다. 마치 도시의 도로망처럼, 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 운반합니다. 이러한 혈관이 막히거나 좁아지는 질환, 바로 동맥경화는 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나입니다. 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 초기 증상이 미미하여 방치하기 쉽지만, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

이 글에서는 동맥경화의 초기 증상부터 정확한 진단 방법, 효과적인 치료법, 그리고 무엇보다 중요한 예방 수칙까지, 여러분의 혈관 건강을 지키는 데 필요한 모든 정보를 한눈에 이해하기 쉽게 알려드립니다. 건강하고 활기찬 삶을 위해 지금부터 여러분의 혈관에 주목해주세요!

동맥경화, 왜 위험할까요?

동맥경화는 동맥의 벽에 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등이 쌓여 죽상판(플라크)을 형성하고, 이로 인해 혈관이 점차 좁아지고 딱딱해지는 상태를 말합니다. 혈관이 좁아지면 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 되고, 결국 주요 장기로 가는 혈액 공급에 문제가 생겨 다양한 합병증을 유발합니다. “혈관은 나이테와 같다”는 말이 있듯이, 동맥경화는 시간이 지남에 따라 진행되며 꾸준한 관리가 필요합니다.

동맥경화의 초기 증상 5가지

동맥경화는 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다. 하지만 질병이 어느 정도 진행되면 다음과 같은 신호들이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들을 절대 간과해서는 안 됩니다.

• 가슴 통증 (협심증): 주로 활동 시 가슴을 짓누르는 듯한 통증이 나타나며, 쉬면 호전되는 경향이 있습니다. 심장으로 가는 혈액 공급이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상입니다.
• 팔다리 저림 및 통증: 다리나 팔의 동맥이 좁아지면 걷거나 움직일 때 다리가 저리거나 통증이 발생합니다. 주로 종아리나 허벅지에서 나타나며, 쉬면 사라지는 간헐적 파행이 특징입니다.
• 어지럼증 및 두통: 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 앉았다 일어날 때 심한 어지럼증을 느끼거나, 원인을 알 수 없는 두통이 잦다면 의심해볼 수 있습니다.
• 언어 장애 또는 마비 증상: 뇌혈관의 동맥경화가 심해져 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)이 발생하면 갑작스러운 언어 장애, 얼굴이나 팔다리의 마비가 나타날 수 있습니다. 이는 응급 상황입니다.
• 숨가쁨 및 피로감: 심장 동맥경화가 진행되어 심장 기능이 저하되면 조금만 움직여도 숨이 차거나 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 이는 만성적인 심장 기능 저하의 신호일 수 있습니다.

동맥경화, 조기 진단이 중요한 이유

동맥경화는 진행될수록 치료가 어려워지고 합병증 발생 위험이 커집니다. 따라서 증상이 나타나기 전이나 초기에 발견하여 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 조기 진단은 병의 진행을 늦추고 심각한 결과를 예방하는 골든 타임을 제공합니다.

동맥경화 진단 검사 방법

동맥경화는 다양한 검사를 통해 진단하고 진행 정도를 평가할 수 있습니다. 의사와의 상담을 통해 필요한 검사를 결정하게 됩니다.

동맥경화 치료, 어떻게 이루어지나요?

동맥경화의 치료는 단순히 증상을 없애는 것을 넘어, 질병의 진행을 늦추고 합병증을 예방하는 데 중점을 둡니다. 환자의 상태와 동맥경화의 진행 정도에 따라 맞춤형 치료 전략이 적용됩니다.

단계별 치료 전략

생활 습관 개선

모든 동맥경화 치료의 기본 중의 기본입니다. 약물 치료나 시술에 앞서 반드시 선행되어야 하며, 치료 후에도 꾸준히 유지해야 합니다.

• 건강한 식단: 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 적은 식단을 유지합니다. 채소, 과일, 통곡물, 불포화지방산이 풍부한 식품 위주로 섭취합니다. 저염식은 혈압 관리에도 필수적입니다.
• 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 한 번에 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 혈관 건강을 증진시키고 체중 관리에 도움을 줍니다.
• 금연 및 절주: 흡연은 혈관을 손상시키고 동맥경화를 가속화하는 주범입니다. 금연은 동맥경화 진행을 늦추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 과도한 음주 또한 피해야 합니다.
• 체중 관리: 비만, 특히 복부 비만은 동맥경화의 위험을 높입니다. 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

약물 치료

생활 습관 개선만으로 충분하지 않거나 동맥경화가 상당 부분 진행된 경우, 약물 치료를 병행합니다. 약물은 혈액 순환을 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈전 생성을 억제하는 데 사용됩니다.

• 스타틴 계열 약물: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상판 형성을 억제하고 안정화시키는 데 가장 널리 사용됩니다.
• 항혈소판제 (아스피린 등): 혈액 응고를 막아 혈전(피떡) 생성을 억제함으로써 심근경색이나 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
• 혈압 강하제: 고혈압은 혈관에 부담을 주어 동맥경화를 악화시키므로, 혈압을 조절하여 혈관을 보호합니다.
• 혈당 강하제: 당뇨병이 있는 경우 혈당을 조절하여 혈관 손상을 최소화합니다.

시술 및 수술 치료

약물 치료와 생활 습관 개선만으로 혈관 협착이 충분히 개선되지 않거나, 이미 심각한 증상이 나타나는 경우 고려됩니다.

• 혈관 성형술 및 스텐트 삽입술: 좁아진 혈관에 풍선을 넣어 넓히고, 재협착을 막기 위해 스텐트(금속 그물망)를 삽입하는 시술입니다. 비교적 간단하고 회복이 빠른 편입니다.
• 관상동맥 우회술 (Bypass Surgery): 심장으로 가는 혈관(관상동맥)이 심하게 막혔을 때, 다른 혈관을 이용하여 막힌 부위를 우회하는 새로운 혈관 통로를 만들어주는 수술입니다. 매우 진행된 경우에 적용됩니다.
• 경동맥 내막 절제술: 뇌로 가는 경동맥이 심하게 좁아진 경우, 혈관 내부의 죽상판을 직접 제거하는 수술입니다.

동맥경화, 예방이 최선의 치료

동맥경화는 한 번 발생하면 완치가 어려운 질환입니다. 따라서 질병이 발생하기 전에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 동맥경화뿐만 아니라 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

일상 속 동맥경화 예방 수칙

• 균형 잡힌 식단 유지: 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 불포화지방산이 많은 견과류, 생선을 즐겨 먹습니다. 가공식품, 붉은 육류, 설탕이 많은 음식은 섭취를 줄입니다.
• 꾸준한 신체 활동: 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 실천하여 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관의 탄력을 유지합니다. 활동적인 생활은 혈관 노화를 늦춥니다.
• 스트레스 현명하게 관리하기: 만성 스트레스는 혈압을 높이고 염증을 유발하여 동맥경화 위험을 증가시킬 수 있습니다. 자신에게 맞는 스트레스 해소법(명상, 취미 생활 등)을 찾아 실천합니다.
• 정기적인 건강 검진: 특히 40대 이상이라면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등 동맥경화 위험 인자에 대한 정기적인 검사를 받습니다. 수치 관리가 예방의 첫걸음입니다.
• 금연과 절주 생활화: 흡연은 혈관을 직접적으로 손상시키고 동맥경화를 가속화합니다. 금연은 심혈관 질환 예방에 가장 강력한 방법입니다. 음주는 적정량을 넘지 않도록 합니다.
• 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 동맥경화의 주요 위험 인자입니다. 건강한 식단과 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

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