올리브유 피부에 바르면 좋을까: 장벽 연구와 주의점

글: ThinkAround · 작성일 2025-10-21 · 정보 확인일 2026-11-02

목차

1. 올리브유를 피부에 바르면 좋을까: 결론
2. 성인 피부 장벽 연구: 올리브유 vs 해바라기씨유
3. 아기 피부와 마사지 오일
4. 먹는 올리브유와 피부는 다른 이야기
5. 건조한 피부, 공공 보건기관이 안내하는 관리법
6. 부엌의 올리브유를 피부에 쓰기 전에
7. 임신 튼살 예방에 올리브유, 시험 결과는
8. 자주 묻는 질문

올리브유를 피부에 바르면 좋을까: 결론

짧은 답: “천연 오일이니 피부에 좋다”는 생각과 달리, 올리브유를 피부에 직접 바른 연구는 피부 장벽에 불리한 결과를 보였습니다. 건조한 피부나 아토피 피부염에는 보습제(에몰리언트)를 쓰는 것이 공공 보건기관의 안내이고, 올리브유 팩·마사지를 습관처럼 할 근거는 부족합니다. ^{[1] [4]}

올리브유는 먹는 기름으로서는 연구가 많은 식품이지만, 피부에 바르는 용도로 시험한 연구는 많지 않습니다. 그 몇 안 되는 연구들이 공통적으로 보여 준 것은 “보습감은 있어도 장벽 구조에는 도움이 안 되거나 오히려 해로울 수 있다”는 점입니다. 아래에서 연구별로 무엇을 측정했고 어떤 한계가 있는지 정리했습니다.

성인 피부 장벽 연구: 올리브유 vs 해바라기씨유

짧은 답: 영국 셰필드대학 연구진은 아토피 피부염 병력이 있는 사람과 없는 성인 19명을 대상으로 한쪽 팔만 오일을 바르는 무작위 비교 연구 두 건을 진행했습니다. 올리브유를 4주간 바른 쪽은 아토피 병력과 관계없이 각질층의 온전함이 유의하게 떨어졌고 가벼운 붉어짐이 생겼습니다. ^[1]

구분	설계	결과
1차 그룹	한쪽 팔에 올리브유 6방울, 하루 2번, 5주	올리브유 단독 효과 관찰 [1]
2차 그룹	한쪽 팔 올리브유, 다른 팔 해바라기씨유 각 6방울, 하루 2번, 4주	올리브유: 각질층 장벽 약화·가벼운 붉어짐 / 해바라기씨유: 장벽 유지·붉어짐 없음·보습 개선 [1]
측정 항목	각질층 온전함·응집력, 보습, 피부 표면 pH, 붉어짐	올리브유는 장벽을 손상시켜 아토피 피부염의 발생·악화를 부추길 가능성이 있다는 결론 [1]

연구진은 건조한 피부 치료와 아기 마사지에 올리브유를 쓰는 것을 권하지 않아야 한다고 결론 내리며, “모든 천연 오일이 피부에 이롭다”는 믿음에는 근거가 없다고 지적했습니다. ^[1] 참가자가 19명뿐이고 팔 피부만 봤다는 한계는 있지만, 얼굴에 오래 올려 두는 팩이 흔한 생활습관이라는 점에서 참고할 만한 결과입니다.

왜 오일마다 결과가 다를까

식물성 오일을 피부에 바를 때는 지방산 구성이 중요하다는 해석이 있습니다. 2018년 피부과 리뷰는 리놀레산 대비 올레산 비율이 높은 오일일수록 장벽 회복에 불리하고, 자극성 있는 올레산이 많은 오일은 피부 장벽 기능에 해로울 수 있다고 정리했습니다. 국제올리브협회(IOC) 규격상 올리브유는 지방산의 55~85%가 올레산이고 리놀레산은 2.5~21% 수준이라 올레산 비율이 높은 대표적인 기름입니다. ^{[6] [10]} 다만 이 리뷰는 기존 연구를 묶은 것이고, “어떤 오일을 바르면 좋다”는 처방이 아니라 오일마다 결과가 달라질 수 있다는 근거로 보는 것이 맞습니다. 같은 리뷰는 정제 과정에서 생기는 부산물도 자극의 원인이 될 수 있다고 설명합니다. ^[6]

아기 피부와 마사지 오일

짧은 답: 영국 맨체스터대학 연구진은 건강한 만삭 신생아 115명을 올리브유, 해바라기씨유, 오일 없음 세 그룹으로 나눠 4주간 하루 두 번 바르게 했습니다. 두 오일 그룹 모두 보습은 유의하게 좋아졌지만, 피부 지질층(라멜라) 구조의 개선은 오일 없음 그룹보다 유의하게 적었습니다. ^[2]

• 경피 수분 손실, 피부 산도(pH), 붉어짐·피부 점수에는 세 그룹 간 차이가 없었습니다. ^[2]
• 임상적 의미를 판단할 만큼 규모가 크지 않은 예비 연구로, 모집률 11.1%·유지율 80%였습니다. ^[2]
• 연구진은 추가 연구가 나올 때까지 신생아 피부에 오일을 권할 때 주의해야 한다고 결론지었습니다. ^[2]

영국 NHS도 아기 두피에 노랗고 기름진 딱지가 앉는 크래들 캡(영아 지루피부염)을 관리할 때 “올리브유는 피부에 맞지 않을 수 있으니 쓰지 말라”고 안내합니다. 대신 보습제나 코코넛오일을 두피에 가볍게 마사지해 딱지를 불린 뒤 부드러운 솔로 빗고 유아용 샴푸로 씻으라고 하며, 땅콩기름은 알레르기 위험 때문에, 비누·성인용 샴푸·향 첨가 제품은 피하라고 합니다. 딱지를 뜯는 것도 감염 위험을 높입니다. ^[5]

보습제를 매일 바르면 아토피를 예방할까

“오일 대신 보습제를 미리 발라 주면 아토피를 막을 수 있지 않을까”라는 질문도 많습니다. 가족력이 있는 신생아 1,394명을 대상으로 한 영국 BEEP 시험에서 첫 1년간 매일 보습제를 바른 그룹의 2세 아토피 피부염 비율은 23%, 일반 관리 그룹은 25%로 차이가 없었고, 1년 동안의 피부 감염은 보습제 그룹에서 더 많았습니다(발생률비 1.55). ^[7] 33개 무작위 시험을 검토한 2022년 코크란 리뷰도 영아기 피부 관리가 1~3세 아토피 위험을 바꾸지 않을 가능성이 높고(상대위험 1.03) 피부 감염은 늘릴 수 있다고 정리했습니다. ^[8] 즉 건강한 아기에게 오일이든 보습제든 “예방 목적”으로 매일 바를 근거는 약하고, 이미 건조하거나 습진이 있다면 소아청소년과·피부과와 관리 방법을 정하는 것이 순서입니다.

먹는 올리브유와 피부는 다른 이야기

짧은 답: 프랑스 SU.VI.MAX 코호트의 45~60세 여성 1,264명·남성 1,655명을 분석한 단면 연구에서, 올리브유에서 얻는 단일불포화지방 섭취가 많을수록 얼굴의 심한 광노화 위험이 낮았습니다. 육류·유제품 등 동물성 급원의 단일불포화지방에서는 이런 관련성이 없었습니다. ^[3]

이 결과는 “올리브유를 먹으면 주름이 줄어든다”는 뜻이 아닙니다. 식사 기록은 2.5년 동안 최소 10회의 24시간 기록으로 추정했고 광노화는 한 시점에 평가했기 때문에, 원인과 결과의 순서를 알 수 없습니다. 올리브유를 많이 먹는 사람은 채소·생선 섭취나 햇빛 노출 습관이 다를 수 있고, 연구진도 “올리브유 자체 또는 올리브유와 함께하는 건강한 식습관”의 효과일 수 있다고 해석했습니다. 연구 기관이 화장품 회사가 세운 피부 연구센터라는 점도 함께 알아 둘 만합니다. ^[3]

방법	연구 결과	해석할 때 주의
피부에 바르기(성인)	4주 뒤 각질층 장벽 약화·가벼운 붉어짐 [1]	19명, 팔 피부 대상
피부에 바르기(신생아)	보습은 개선, 지질층 구조 개선은 오일 없음보다 적음 [2]	115명 예비 시험
음식으로 먹기	올리브유 유래 단일불포화지방 섭취가 많을수록 심한 광노화 위험이 낮음 [3]	단면 관찰 연구, 인과관계 불명

먹는 기름으로서 올리브유를 고르는 기준(등급·산도·라벨)과 보관법은 올리브 오일 고르는 법에, 올리브오일 샷 제품의 근거는 올리브오일·레몬즙 샷 고르기 전 확인할 것에 정리했습니다.

건조한 피부, 공공 보건기관이 안내하는 관리법

짧은 답: 영국 NHS는 아토피 피부염 관리에서 보습제(에몰리언트)를 가능한 한 자주, 최소 하루 2번 바르고 증상이 나아져도 계속 쓰라고 안내합니다. 비누 대신 보습 세정제로 씻고, 비누·세제·일부 섬유·반려동물처럼 증상을 악화시키는 요인을 피하라고 권합니다. ^[4]

1. 샤워·세안 뒤 비누 대신 보습 세정제를 쓰고, 보습제를 자주 바릅니다. ^[4]
2. 보습제 통에 손가락을 넣지 말고 숟가락이나 펌프를 쓰며, 다른 사람과 같이 쓰지 않습니다. ^[4]
3. 몸이 더우면 가려움이 심해질 수 있어 시원하게 유지하고, 손톱은 짧게 깎습니다. 아기에게는 긁힘 방지 장갑을 씌울 수 있습니다. ^[4]
4. NHS는 수성 크림(aqueous cream)이 피부를 자극해 습진을 악화시킬 수 있다며 쓰지 말라고 안내합니다. ^[4]
5. 의사가 권하지 않았다면 습진 때문에 식단을 임의로 바꾸지 않습니다. 모유 수유 중인 엄마도 마찬가지입니다. ^[4]
6. 얼굴에 새 제품을 쓸 때는 좁은 부위에 먼저 써 보고, 붉어짐·가려움이 생기면 중단합니다.

보습제가 옷이나 침구에 묻은 상태에서는 불이 더 잘 붙을 수 있어 담배나 불꽃 가까이 가지 말라는 주의도 NHS 안내에 있습니다. 오일을 많이 바르는 경우에도 같은 점을 기억해 두면 좋습니다. ^[4]

부엌의 올리브유를 피부에 쓰기 전에

• 얼굴 팩처럼 오래 올려 두는 방식은 성인 연구에서 문제가 된 “반복적으로 바르는” 상황과 비슷합니다. 장벽이 약한 아토피·지루피부염 피부에는 특히 피합니다. ^{[1] [4]}
• 아기 두피 딱지나 마사지에는 쓰지 말라는 것이 NHS 안내입니다. ^[5]
• 엑스트라버진·정제 등급에 따라 피부 결과가 달라진다는 사람 대상 연구는 확인되지 않았습니다. 리뷰에서는 냉압착 오일이 열·화학 처리 부산물이 적다는 일반론만 제시됩니다. ^[6]
• 요리에 쓰던 기름은 공기·빛에 노출되며 산화가 진행되므로, 피부에 쓰겠다는 이유로 오래 둔 기름을 활용하는 것은 권하기 어렵습니다. 식용유 산패와 보관은 들기름 산패 막는 보관 글을 참고하세요.

임신 튼살 예방에 올리브유, 시험 결과는

짧은 답: 임신부 배에 올리브유를 하루 두 번 바르게 한 무작위 시험 3건 중 2건(이란)은 튼살 발생과 정도에서 바르지 않은 군과 유의한 차이가 없었고, 1건(튀르키예 156명)은 튼살이 덜 생겼다고 보고했습니다. 코크란 리뷰와 영국피부과학회지 리뷰는 튼살 예방에 효과가 확인된 바르는 제품은 없고 올리브유도 효과가 없다고 정리했습니다.^{[11][12][13][14][15]}

연구	대상·방법	결과
Taavoni 2011(Complement Ther Clin Pract)	임신 중기 여성, 올리브유를 배에 하루 2번 vs 바르지 않음	튼살 발생 40% vs 50%, 유의한 차이 없음[12]
Soltanipoor 2012(Complement Ther Med)	첫 임신 여성 100명, 올리브유 하루 2번 분만까지 vs 바르지 않음	발생률·정도 모두 유의한 차이 없음. 연구진은 튼살 예방용으로 권할 수 없다고 결론[13]
Solt Kırca 2022(Altern Ther Health Med)	첫 임신 임신 후기 156명, 올리브유 하루 2번 vs 바르지 않음	튼살 발생 50% vs 69.2%, 정도 점수 2 vs 4로 올리브유 군이 낮음. 위약 없이 ‘아무것도 안 바른 군’과 비교[14]
Brennan 2012 코크란 리뷰	무작위 시험 6건, 800명(유효 성분 제품 vs 위약·무처치)	튼살 발생 상대위험 0.74(0.53~1.03)로 유의하지 않음. 질 높은 근거 없음[11]

결과가 엇갈릴 때 읽는 법

긍정적인 결과가 나온 시험은 아무것도 바르지 않은 군과 비교했기 때문에 ‘배를 매일 만지며 관리했다’는 차이까지 함께 측정됐을 수 있고, 평가자가 누가 오일을 썼는지 알았는지도 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 2015년 영국피부과학회지 리뷰도 코코아버터와 올리브유는 튼살 예방이나 정도 완화에 효과가 없다고 판단했습니다.^[15] 튼살은 건강에 해롭지 않고 출산 뒤 시간이 지나면 색이 옅어지는 경우가 많습니다. 보습 목적으로 바르고 싶다면 앞에서 본 장벽 연구처럼 피부가 붉어지거나 가려우면 중단하고, 임신 중 새 화장품·연고를 쓸 때는 성분을 산부인과와 확인하세요. 튼살 치료용 레티노이드(트레티노인) 연고는 임신 중 쓰지 않는 약이라 리뷰에서도 사용이 제한된다고 설명합니다.^[15]

자주 묻는 질문

Q. 올리브유 팩을 하면 피부가 촉촉해지나요?

바른 직후 매끈한 느낌은 들 수 있지만, 성인 연구에서는 4주간 바른 피부의 각질층 장벽이 오히려 약해지고 가벼운 붉어짐이 생겼습니다. 보습이 목적이라면 보습제를 쓰는 편이 근거에 맞습니다. ^{[1] [4]}

Q. 엑스트라버진 올리브유라면 피부에 괜찮지 않나요?

셰필드대학 연구에서 쓴 올리브유 등급과 무관하게, 등급별로 피부 장벽 결과가 다르다는 사람 대상 연구는 확인되지 않았습니다. 리뷰는 올레산 비율이 높은 오일 자체가 장벽에 불리할 수 있다고 설명합니다. ^{[1] [6]}

Q. 아기 마사지나 두피 딱지에 올리브유를 써도 되나요?

셰필드 연구진은 아기 마사지에 올리브유를 쓰지 말 것을 권했고, NHS는 크래들 캡에 올리브유 대신 보습제나 코코넛오일을 쓰라고 안내합니다. 딱지가 몇 주 지나도 낫지 않거나 피·진물이 나면 진료가 필요합니다. ^{[1] [5]}

Q. 아토피가 있는데 올리브유를 발라도 되나요?

올리브유가 장벽을 손상시켜 아토피 피부염을 악화시킬 수 있다는 가능성이 제기됐습니다. 아토피 관리는 보습제와 필요 시 처방 연고가 기본이므로 피부과와 상의하세요. ^{[1] [4]}

Q. 올리브유를 먹으면 피부가 좋아지나요?

올리브유 유래 단일불포화지방 섭취가 많은 사람에게서 심한 광노화가 적었다는 관찰 연구가 있지만, 식습관 전체의 영향일 수 있고 인과관계는 확인되지 않았습니다. ^[3]

Q. 귀지를 녹이려고 올리브유를 넣는 것은 괜찮나요?

이건 피부 보습과 다른 용도로, NHS는 귀지가 쌓여 막혔을 때 올리브유나 아몬드유를 몇 방울 넣어 불리는 방법을 안내합니다. 단, 고막에 구멍이 있으면 어떤 점이액도 쓰지 말고, 5일이 지나도 막힌 느낌이 그대로면 진료를 받으라고 합니다. 면봉으로 파내는 것은 귀지를 더 밀어 넣습니다. ^[9]

이럴 땐 진료를 받으세요

• 바른 뒤 붉어짐·가려움·발진이 며칠 넘게 이어질 때
• 습진 부위에 물집·진물·고름이 생기거나 붓고 뜨거우며 열이 날 때(감염 가능성) ^[4]
• 아기 두피 딱지가 몇 주 관리해도 낫지 않거나, 몸 전체로 퍼지거나 피·진물이 날 때 ^[5]

함께 보면 좋은 글

• 올리브 오일 고르는 법: IOC 등급과 산도, 국내 라벨 읽기
• 올리브오일·레몬즙 샷, 고르기 전 확인할 것
• 들기름, 생으로 먹어야 할까: 산패 막는 보관

참고 자료

1. Danby SG et al. Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier: implications for neonatal skin care. Pediatr Dermatol 2013. 접속일 2026-10-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995032/
2. Cooke A et al. Olive oil, sunflower oil or no oil for baby dry skin or massage (OBSeRvE pilot RCT). Acta Derm Venereol 2016. 접속일 2026-10-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26551528/
3. Latreille J et al. Dietary monounsaturated fatty acids intake and risk of skin photoaging. PLoS One 2012. 접속일 2026-10-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22970231/
4. NHS. Atopic eczema(보습제·자극 피하기). 접속일 2026-10-16. https://www.nhs.uk/conditions/atopic-eczema/treatment/
5. NHS. Cradle cap(2025-10-03 검토). 접속일 2026-10-16. https://www.nhs.uk/conditions/cradle-cap/
6. Vaughn AR et al. Natural oils for skin-barrier repair: ancient compounds now backed by modern science. Am J Clin Dermatol 2018. 접속일 2026-10-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28707186/
7. Chalmers JR et al. Daily emollient during infancy for prevention of eczema: the BEEP randomised controlled trial. Lancet 2020. 접속일 2026-10-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32087126/
8. Kelleher MM et al. Skin care interventions in infants for preventing eczema and food allergy. Cochrane Database Syst Rev 2022. 접속일 2026-10-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36373988/
9. NHS. Earwax build-up. 접속일 2026-10-16. https://www.nhs.uk/conditions/earwax-build-up/
10. International Olive Council. Trade Standard COI/T.15/NC No 3/Rev.22(지방산 조성, PDF). 접속일 2026-10-16. https://www.internationaloliveoil.org/wp-content/uploads/2026/09/TRADE-STANDARD-REV-22_EN.pdf
11. Brennan M, Young G, Devane D. Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2012;11:CD000066. PMID 23152199. 접속일 2026-11-02. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
12. Taavoni S 외. Effects of olive oil on striae gravidarum in the second trimester of pregnancy. Complement Ther Clin Pract. 2011;17(3):167-169. PMID 21742284. 접속일 2026-11-02. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
13. Soltanipoor F 외. The effect of olive oil on prevention of striae gravidarum: a randomized controlled clinical trial. Complement Ther Med. 2012;20(5):263-266. PMID 22863639. 접속일 2026-11-02. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
14. Solt Kırca A 외. Effects of Olive Oil on Striae Gravidarum in Primiparous Women: A Randomized Controlled Clinical Study. Altern Ther Health Med. 2022;28(4):34-39. PMID 34559686. 접속일 2026-11-02. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
15. Korgavkar K, Wang F. Stretch marks during pregnancy: a review of topical prevention. Br J Dermatol. 2015;172(3):606-615. PMID 25255817. 접속일 2026-11-02. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

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정보 확인일: 2026-11-02 (출처 재확인일이며 의학적 검토를 뜻하지 않습니다) · 정정 내역: 2026-10-16 본문 전면 재작성(공개 자료 재확인, 과장 표현·작성 메모 삭제); 2026-11-02 보강(임신 튼살 예방에 올리브유를 바른 무작위 시험 3건과 코크란·피부과 리뷰 추가)