짧은 답: 팔자주름을 운동으로 ‘확실하게’ 없앤다는 근거는 없습니다. 얼굴 운동 연구 9편은 모두 대조군 없이 진행됐고, 대조군 없는 20주 시험에서 볼 볼륨이 조금 나아진 정도였습니다. 민트실은 국내에서 ‘안면조직고정용실'(4등급 의료기기)로 허가된 녹는 PDO 리프팅 실 상품의 이름으로, 실 리프팅은 시술 직후 효과는 분명하지만 오래 간다는 근거가 부족합니다. 26개 연구를 합친 분석에서 붓기 35%, 피부 함몰 10%, 감각 이상 6%가 보고됐고, 만족도는 시술 직후 98%에서 6개월 뒤 88%로 낮아졌습니다. [1][2][4][5]
핵심 요약
- 볼펜 물기·입꼬리 올리기·’아에이오우’ 같은 운동만 따로 시험한 연구는 찾지 못했습니다. 32가지 얼굴 운동을 하루 30분씩 20주 한 연구에서도 끝까지 한 사람은 27명 중 16명이었습니다. [2]
- 실 리프팅 체계적 고찰(2018)은 업체 후원 연구 2편을 빼면 효과 지속이 ‘매우 제한적’이었다고 결론 내렸습니다. [3]
- 2018~2022년 녹는 실 연구 12편(818명)을 본 고찰도 시술 직후 개선은 모든 연구에서 보였지만 가장 긴 추적이 2년이었고 장기 효과 자료는 부족하다고 했습니다. [6]
- 녹지 않는 실은 녹는 실보다 감각 이상(11.7% 대 3.1%)과 실이 피부 밖으로 나오는 일(7.6% 대 1.6%)이 많았고, 50세 이상은 피부 함몰이 더 잦았습니다(16% 대 5.6%). [4]
목차
팔자주름 운동 3가지, 연구로 보면
인터넷에서 흔히 소개되는 팔자주름 운동은 볼펜을 입에 물고 버티기, 입꼬리를 올린 채 유지하기, ‘아, 에, 이, 오, 우’를 크게 발음하기 같은 동작입니다. 볼과 입 주변 근육을 써서 처진 볼을 받쳐 준다는 설명이 붙지만, 이 동작들만 따로 평가한 연구는 찾지 못했습니다. 얼굴 운동 전반을 다룬 2014년 체계적 고찰은 9편의 연구 모두 긍정적 결과를 보고했지만 대조군과 무작위 배정이 없었고 대부분 연구자나 참가자 스스로 평가했다며, 효과를 판단하기에 근거가 불충분하다고 결론 내렸습니다. [1]
그나마 객관적 평가가 들어간 연구는 미국 노스웨스턴대 연구진이 2018년 미국의사협회 피부과학회지에 낸 시험입니다. 40~65세 여성 27명이 강사에게 32가지 얼굴 저항 운동을 배운 뒤 8주간 매일 30분, 이후 12주간 이틀에 한 번 운동했습니다. 20주 뒤 윗볼과 아랫볼의 볼륨 점수가 나아졌고, 사진을 본 피부과 의사들이 추정한 나이가 평균 50.8세에서 48.1세로 낮아졌습니다. 다만 11명이 중간에 그만둬 16명만 분석됐고 대조군이 없었으며, 팔자주름 자체가 아니라 볼 볼륨 변화가 중심이었습니다. [2]
정리하면 얼굴 운동은 해가 크지 않은 선택이지만 ‘확실하게 없애는’ 방법으로 기대할 근거는 없고, 효과를 보려면 몇 달간 매일 상당한 시간을 들여야 했습니다. 마사지와 운동 연구를 더 자세히 정리한 글은 팔자주름 마사지·얼굴 운동, 효과 있을까: 연구 결과와 한계입니다.
민트실 리프팅은 무엇인가
‘민트실’은 국내 업체가 만든 PDO(폴리디옥사논) 리프팅 실 제품군의 이름입니다. 업체는 이 제품이 식약처에 ‘안면조직고정용실’로 허가받았다고 밝히고 있으며, 식약처 의료기기 허가 기록에는 4등급 의료기기, 사용 목적은 ‘주름 개선 등의 목적으로 피부 조직을 당기거나 고정시킬 때 사용하는 흡수성 재질의 실’로 올라 있습니다. 즉 특별한 방법이 아니라 가시(돌기)가 달린 녹는 실을 피부 아래에 넣어 처진 조직을 걸어 올리는 실 리프팅의 한 종류입니다. 같은 방식의 다른 제품도 많아서, 효과와 위험은 상품명보다 실의 재질(녹는 실인지), 돌기 구조, 넣는 위치와 시술자의 경험에 따라 달라집니다. [7][8]
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 재질 | PDO가 가장 흔하고, PLLA·PCL 같은 다른 녹는 재질도 쓰임 [6] |
| 구조 | 돌기가 있는 실(코그)은 조직을 걸어 당기고, 돌기 없는 가는 실은 주로 피부 결 개선 목적 |
| 허가 분류 | 국내 ‘안면조직고정용실’은 4등급 의료기기 [8] |
| 녹는 실 vs 녹지 않는 실 | 녹지 않는 실이 감각 이상·실 돌출 위험이 더 컸음 [4] |
실 리프팅 효과와 지속 기간 연구
2018년 성형외과 학술지(PRS)에 실린 체계적 고찰은 가시 있는 리프팅 실 연구 12편을 검토하고, 지난 10여 년 동안 효과나 안전성을 뒷받침하는 실질적인 근거가 거의 추가되지 않았다고 평가했습니다. 효과가 오래 갔다고 보고한 연구 2편은 실을 만드는 회사의 후원을 받은 연구였고, 나머지는 ‘아무리 좋게 봐도 매우 제한적인’ 지속 기간을 보였습니다. [3]
이후 녹는 실 연구는 늘었습니다. 2018년 10월~2022년 12월 연구를 다룬 2025년 피부외과 학술지 고찰(12편, 818명)에서는 모든 연구가 시술 직후 개선을 보고했고 심각한 합병증 위험은 낮았지만, 가장 긴 추적은 2년이었고 장기 효과 자료가 부족하다고 결론 내렸습니다. 2026년 중국에서 팔자주름 151명을 대상으로 새로운 녹는 실과 기존 PDO 실을 비교한 무작위 시험에서는 7개월 뒤 주름 척도가 한 단계 이상 좋아진 비율이 71.6%와 62.7%였지만 차이(8.95%포인트)의 95% 신뢰구간이 −6.06~23.97%로 넓어, 새 실이 기존 실보다 못하지 않다는 비열등성만 확인됐고 두 군 모두 중대한 이상반응은 없었습니다. 이 시험은 두 실을 비교한 것이고 시술하지 않은 대조군은 없어, ‘실을 넣지 않은 경우’보다 얼마나 나은지는 알 수 없습니다. [6][9]
실 리프팅과 필러·레이저 같은 다른 시술의 지속 기간과 위험을 나란히 비교한 내용은 팔자주름 시술 vs 홈케어: 필러·실리프팅·레이저 효과 지속과 부작용 비교에 정리했습니다.
부작용 빈도와 위험이 커지는 경우
2021년 미용성형 학술지의 메타분석(26개 연구)은 실 리프팅 뒤 부작용 빈도를 다음과 같이 합산했습니다. 2026년 다른 메타분석(26개 연구, 2,827명)도 붓기 34%, 멍 26%, 실이 보이거나 만져짐 10%, 피부 함몰 7%로 비슷한 결과를 냈고, 4주 넘게 남는 실 노출·함몰·실 이동을 더 의미 있는 늦은 합병증으로 구분했습니다. [4][5]
| 부작용 | 합산 빈도(Niu 2021) |
|---|---|
| 붓기 | 35% |
| 피부 함몰(보조개처럼 패임) | 10% |
| 감각 이상(저림·둔함) | 6% |
| 실이 보이거나 만져짐 | 4% |
| 감염 | 2% |
| 실이 피부 밖으로 나옴 | 2% |
같은 분석에서 위험을 키운 요인은 두 가지였습니다. 녹지 않는 실은 녹는 실보다 감각 이상(11.7% 대 3.1%)과 실 돌출(7.6% 대 1.6%)이 많았고, 50세 이상은 50세 미만보다 피부 함몰(16% 대 5.6%)과 감염(5.9% 대 0.7%)이 잦았습니다. 만족도는 시술 직후 98%에서 6개월 뒤 88%로 떨어져, 저자들은 효과가 오래 유지되지 않을 수 있다는 점을 시술 전에 설명해야 한다고 권했습니다. 피부가 많이 처진 경우 실만으로는 한계가 있다는 뜻이기도 합니다. [4]
시술 전 확인할 것
- 사용하는 실의 제품명과 식약처 허가 여부, 녹는 실인지 확인합니다. 의료기기 허가 정보는 식약처 의료기기 전자민원창구에서 조회할 수 있습니다.
- 기대 효과가 얼마나 가는지 물을 때 ‘몇 년’이라는 말보다 그 병원이 실제로 추적한 기간과 근거를 묻습니다.
- 피부 처짐 정도에 따라 실 리프팅보다 다른 방법이 맞을 수 있는지 함께 상담합니다.
- 함몰·실 돌출·감염이 생기면 어떻게 처치하는지, 실 제거가 가능한지 미리 확인합니다.
- 전후 사진은 같은 조명·각도·표정인지, 촬영 시점이 언제인지 봅니다. 후기 광고를 읽는 법은 팔자주름 필러 2달 후기 볼 때에 정리했습니다.
바로 연락하거나 119: 시술 부위가 점점 더 붓고 붉어지며 열이 나거나 고름이 나오면 감염일 수 있어 시술한 병원에 바로 연락하세요. 얼굴·입술이 급격히 붓고 숨쉬기 어렵거나 어지러우면 알레르기 반응일 수 있어 즉시 119에 연락합니다. 실이 피부 밖으로 보이거나 한쪽이 패여 오래 가면 스스로 뽑거나 누르지 말고 진료를 받으세요.
자주 묻는 질문
Q. 민트실은 다른 실 리프팅보다 오래 가나요?
민트실만 다른 실과 오래 비교한 독립 연구는 찾지 못했습니다. 녹는 실 전체로 보면 가장 긴 추적이 2년이었고 장기 효과 자료는 부족하다는 것이 최근 고찰의 결론입니다. 업체 임상 자료는 대개 12주처럼 짧은 기간을 봅니다. [6][7]
Q. 실 리프팅 후 얼굴 운동을 해도 되나요?
시술 직후에는 실이 자리를 잡기 전이라 입을 크게 벌리거나 얼굴을 세게 움직이는 동작을 피하라고 안내하는 경우가 많습니다. 언제부터 운동과 마사지를 다시 해도 되는지는 사용한 실과 시술 방법에 따라 달라, 시술한 의료진의 안내를 따르세요.
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참고 자료
- Van Borsel J 외. The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthet Surg J 2014. PMID 24327764. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Alam M 외. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol 2018. PMC5885810. 접속일 2026-10-27. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Gülbitti HA 외. Thread-Lift Sutures: Still in the Lift? A Systematic Review of the Literature. Plast Reconstr Surg 2018. PMID 29481392. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Niu Z 외. A Meta-Analysis and Systematic Review of the Incidences of Complications Following Facial Thread-Lifting. Aesthetic Plast Surg 2021. PMID 33821308. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Zhou X, Zhuang S. A meta-analysis of complications of thread lifting. Front Surg 2026. PMID 41988336. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Riopelle AM 외. Update on Absorbable Facial Thread Lifts. Dermatol Surg 2025. PMID 39662017. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- 한스바이오메드. MINT Lift(PDO Thread) 제품 소개(업체 자료). 접속일 2026-10-27. hansbiomed.com
- 식약처 의료기기 전자민원창구(의료기기 허가 정보 조회, 품목 안면조직고정용실). 접속일 2026-10-27. emedi.mfds.go.kr
- Jia D 외. Absorbable Micro-Aesthetic Lifting Thread for Nasolabial Fold Correction: A Multicenter, Randomized, Evaluator-Blinded, Parallel-Controlled Clinical Trial. Aesthetic Plast Surg 2026. PMID 42380313. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
이 글은 일반적인 건강 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료진과 상담하세요.
정보 확인일: 2026-11-02 (출처 재확인일이며 의학적 검토를 뜻하지 않습니다) · 정정 내역: 2026-10-27 재작성(제목·본문의 단정적 과장 표현과 근거 없는 운동 효과 단정, 병원·유튜브·언론 출처를 삭제하고 얼굴 운동 연구, 민트실(PDO 안면조직고정용실)의 허가 분류, 실 리프팅 지속 기간·부작용 메타분석, 시술 전 확인 사항으로 재정리); 2026-11-02 정확성 점검(PubMed 33821308·41988336·42380313 초록 재확인): 50세 이상 감염 위험(5.9% 대 0.7%), 2026년 팔자주름 무작위 시험의 두 군 차이 신뢰구간(비열등성만 확인)과 중대한 이상반응 없음 보강, 본문과 중복된 FAQ 1개 삭제
