성인은 중강도 유산소 운동을 일주일에 150~300분(또는 고강도 75~150분) 하고, 근력 운동을 주 2일 이상 더하는 것이 국내 지침입니다. ‘노래하기 힘든 정도’로 중강도를 구별하는 법, 고강도 운동 전 의사와 상의할 사람, 앉아 있는 시간 줄이기를 질병관리청·WHO 자료로 정리했습니다.

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