마그네슘 고르는 법, ‘이것’ 모르면 효과 0% (초보자 필독 가이드)
💡 3줄 요약 마그네슘은 원료(종류)에 따라 흡수율과 효과가 완전히 달라요. ‘산화 마그네슘’은 함량만 높고 흡수율이 낮아 변비 개선 목적이 아니라면 피하는 게 좋아요. 눈떨림, 불면증, 근육통엔 흡수율 높은 ‘킬레이트’나 ‘유기산’ 마그네슘이 정답이에요. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 필수적인 미네랄로, 에너지 생성, 근육 기능, 신경 안정에 정말 중요한 역할을 해요. 하지만 종류에 따라 … 더 읽기