짧은 답: 블랙마카 제품을 고를 때 가장 먼저 볼 것은 ‘효과 순위’가 아니라 표시와 유통 경로입니다. 마카가 성기능을 개선한다는 근거는 작은 시험 몇 편뿐이라 제한적이고, 2025년 발기부전 대상 메타분석도 마카의 근거를 ‘불충분’으로 판단했습니다. 반면 성기능 개선을 내세운 해외직구 식품에서는 2023년 식약처·한국소비자원 조사 결과 16개 중 10개에서 발기부전 치료제 성분이 나왔습니다. 정해진 권장 섭취량도 없으므로 표시된 섭취 방법을 넘기지 말고, 호르몬 관련 질환이 있거나 임신·수유 중이면 먹기 전에 상담하세요. [1][2][4]
핵심 요약
- 마카는 페루 안데스 해발 4,000~4,500m에서 자라는 배추과 뿌리식물이고, 색에 따라 노랑·빨강·검정(블랙) 마카로 나뉩니다. [3]
- 블랙마카가 노랑 마카보다 정자 생성에 더 효과가 있었다는 결과는 주로 동물 실험입니다. 사람에서 성기능 개선 근거는 4편의 작은 무작위 시험에 머뭅니다. [1][3]
- 2023년 성기능 개선 표방 해외직구 식품 조사에서 14개 제품이 반입 차단됐고, 10개에서 실데나필·타다라필과 유사물질이 검출됐습니다. [4]
- 마카는 테스토스테론 검사 결과에 영향을 줄 수 있어, 피검사 전에는 먹고 있다는 사실을 알려야 합니다. [5]
목차
- 블랙마카, 제품을 보기 전에 알아둘 사실
- 제품 표시에서 확인할 것
- 해외직구 제품이 위험한 이유
- 섭취 방법: 정해진 양이 없다는 점부터
- 먹기 전에 상담이 필요한 사람
- 자주 묻는 질문
블랙마카, 제품을 보기 전에 알아둘 사실
마카(Lepidium meyenii)는 페루 중부 안데스 고원에서만 자라는 배추과 식물로, 현지에서는 오래전부터 식량이자 민간요법 재료로 썼습니다. 지금은 분말·캡슐·정제·추출물·술 등 여러 형태로 수출됩니다. 페루 연구진이 노랑·검정·빨강 마카를 비교한 실험에서 블랙마카는 정자 생성에, 빨강 마카는 실험적으로 만든 전립선 비대에 더 뚜렷한 효과를 보였는데, 이는 대부분 쥐 실험 결과입니다. [3]
사람 연구는 훨씬 적습니다. 국내 연구진이 2010년 17개 데이터베이스를 뒤져 정리한 체계적 고찰에서 조건을 갖춘 무작위 시험은 4편뿐이었습니다. 2편은 폐경 여성과 건강한 남성의 성욕·성기능에 긍정적 결과를, 1편은 사이클 선수에게서 효과 없음을, 1편은 경증 발기부전 환자에게서 개선을 보고했지만, 연구 수와 참가자 수, 연구 질이 모두 부족해 확실한 결론을 내릴 수 없다고 결론지었습니다. [1]
2025년 발기부전 남성 1,227명이 참여한 14개 무작위 시험을 묶은 메타분석에서도 사프란과 인삼은 일부 지표에서 효과가 나타났지만, 마카와 남가새(트리뷸러스)는 근거가 불충분하다고 판단했습니다. 미국 메모리얼 슬론 케터링 암센터(MSKCC)도 사람 대상 시험은 작고 몇 편 안 되며, 남성의 혈중 성호르몬 수치에는 영향을 주지 않았다고 정리합니다. 효능 연구의 자세한 내용은 블랙마카 효능과 부작용에 정리했습니다. [2][5]
제품 표시에서 확인할 것
| 확인 항목 | 왜 보나 | 주의 신호 |
|---|---|---|
| 식품 유형 | 건강기능식품인지 일반 식품(기타가공품·분말 등)인지에 따라 표시할 수 있는 내용이 다름 | 일반 식품인데 ‘발기력 개선’, ‘정력 강화’ 같은 기능·질병 표현 |
| 원재료명과 함량 | 마카 외에 무엇이 섞였는지 확인 | 성분명 없이 ‘복합 추출물’, ‘비법 배합’만 표시 |
| 원산지·제조원 | 원료 출처와 책임 주체 확인 | 해외 판매자만 있고 국내 수입·판매원 표시 없음 |
| 가공 형태 | 분말·젤라틴화 분말·추출물은 같은 무게라도 성분량이 다름 | ‘농축 ○배’를 강조하면서 실제 마카 함량은 없음 |
| 섭취 방법·주의사항 | 제조사가 정한 섭취 기준과 경고 문구 확인 | ‘많이 먹을수록 좋다’, ‘즉시 효과’ 문구 |
‘블랙마카 순도 100%’, ‘페루 직수입’ 같은 문구는 원료 이야기일 뿐 효과를 보장하지 않습니다. 반대로 효과가 빠르게 느껴진다는 후기가 많은 제품일수록, 마카가 아닌 다른 성분이 들어 있을 가능성을 먼저 의심해야 합니다. 식품에서 검출되어서는 안 되는 발기부전 치료제 성분은 과량 복용 시 혈압이 떨어지거나 실신할 수 있어 국내에서 오남용 우려 의약품으로 관리됩니다. [4]
해외직구 제품이 위험한 이유
식약처와 한국소비자원은 2023년 국내외 온라인 쇼핑몰에서 성기능 개선을 내세운 해외직구 식품 20개를 조사했습니다. 4개는 관세청이 통관 단계에서 음양곽·시트룰린 같은 반입 차단 원료를 확인해 보류했고, 나머지 16개를 실데나필·타다라필과 그 유사물질 등 96종에 대해 검사한 결과 14개에서 반입 차단 대상 원료·성분이 확인됐습니다. 그중 10개에서 실데나필, 타다라필과 데설포닐클로로실데나필 등 유사물질이 검출됐습니다. [4]
식약처는 해외직구 식품이 소비자가 직접 배송받는 제품이라 안전성이 검증되지 않았다며, 사기 전에 식품안전나라 ‘해외직구식품 올바로’에서 반입 차단 원료·성분이 들어 있는지 확인하고, 위해식품 목록에 오른 제품은 사지 말라고 당부합니다. 실제로 마카를 이름에 내건 해외 제품이 반입 차단 성분(L-시트룰린) 때문에 위해식품 목록에 오른 사례도 있습니다. [6] 치료제 성분이 몰래 든 제품을 질산염 계열 협심증 약과 함께 먹으면 혈압이 크게 떨어질 수 있으니, 온라인 의약품 구매의 위험은 발기부전 치료제 온라인·해외직구 구매의 위험을 참고하세요.
섭취 방법: 정해진 양이 없다는 점부터
- 마카에는 의약품처럼 임상시험으로 정해진 권장량이 없습니다. 연구마다 쓴 형태와 양, 기간이 달라 ‘하루 몇 g이 효과적’이라고 말할 근거가 부족합니다.
- 제품에 표시된 섭취량과 방법을 지키고, 여러 마카·활력 제품을 겹쳐 먹지 마세요. 이상 반응이 생겼을 때 원인을 찾기 어려워집니다.
- 처음 먹는다면 시작 날짜와 양, 몸의 변화를 기록해 두세요. 진료를 받을 때 도움이 됩니다.
- MSKCC 자료에는 월경 주기 변화, 기분 변화, 위염, 불면 같은 주관적 이상 보고가 있고, 마카 분말을 매일 먹은 30대 여성에게서 부정 출혈과 테스토스테론 상승이 나타난 사례가 있습니다. 이런 변화가 생기면 중단하고 진료를 받으세요. [5]
- 활력 저하가 몇 주 넘게 계속되면 영양제를 바꾸기보다 원인부터 확인하는 편이 낫습니다. 남성갱년기 검사 기준은 남성 활력 저하 원인에 정리했습니다.
먹기 전에 상담이 필요한 사람
| 해당 | 이유 |
|---|---|
| 임신·수유 중 | 안전성이 확인되지 않음 [5] |
| 유방암·자궁암 등 호르몬 민감 암 치료 중이거나 병력 | 치료에 영향을 줄 수 있어 담당 의료진과 상의 [5] |
| 호르몬 검사(테스토스테론 등)를 앞둔 사람 | 검사 결과를 방해한 사례 보고 [5] |
| 협심증 약(질산염)·혈압약 복용 중 | 치료제 성분이 몰래 든 제품이면 저혈압 위험 [4] |
| 갑상선 질환 | 배추과 식물로 글루코시놀레이트를 함유 [5]. 갑상선에 미치는 영향에 대한 사람 자료가 부족하므로 꾸준히 먹을 계획이면 주치의와 상의 |
제품을 먹은 뒤 가슴 통증, 심한 어지러움이나 실신, 4시간 넘게 지속되는 통증성 발기가 생기면 바로 119에 연락하거나 응급실로 가세요. 남은 제품과 포장을 함께 가져가면 성분 확인에 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
Q. 블랙마카가 노랑 마카보다 효과가 더 좋은가요?
정자 생성에서 블랙마카가 더 나은 결과를 보인 것은 주로 동물 실험입니다. 사람에게서 색깔별 효과 차이를 확인한 충분한 시험은 없어, 색깔만으로 제품을 고를 근거는 약합니다. [3]
Q. 마카를 먹으면 테스토스테론이 올라가나요?
남성 대상 연구에서는 혈중 테스토스테론·LH·FSH·프로락틴·에스트라디올 수치에 영향이 없었습니다. 다만 검사 방법에 따라 결과를 방해한 사례가 있으니 호르몬 검사 전에는 먹고 있다고 알리세요. [5]
Q. 효과를 바로 느꼈다는 블랙마카 제품은 믿어도 되나요?
마카의 사람 대상 효과는 작고 불확실합니다. 몇 시간 만에 뚜렷한 변화가 있다고 광고하는 제품, 특히 해외직구 제품은 발기부전 치료제 성분 혼입 사례가 있으니 위해식품 목록부터 확인하세요. [1][4]
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참고 자료
- Shin BC 외. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med 2010;10:44. PMID 20691074. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Ho CY 외. Herbal dietary supplements for erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials. J Tradit Complement Med 2026;16(1):109-120. PMID 41696741. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Gonzales GF 외. Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru—from tradition to science. Forsch Komplementmed 2009;16(6):373-80. PMID 20090350. 접속일 2026-10-27. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- 푸드투데이. 식약처-한국소비자원, 성기능 개선 효과 표방 해외직구식품 20개 공동조사 결과 발표(2023-11-02). 접속일 2026-10-27. foodtoday.or.kr
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Maca(About Herbs). 접속일 2026-10-27. mskcc.org
- 식품의약품안전처 수입식품정보마루. 해외직구 위해식품 목록(helden kraft maca, L-Citrulline, 2022-04-13 등록). 접속일 2026-10-27. impfood.mfds.go.kr
이 글은 일반적인 건강 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료진과 상담하세요.
정보 확인일: 2026-10-27 (출처 재확인일이며 의학적 검토를 뜻하지 않습니다) · 정정 내역: 2026-10-27 재작성(제품 추천·후기·근거 없는 섭취량과 시너지 조합, 블로그 출처를 삭제하고 체계적 고찰·메타분석과 식약처 해외직구 조사 결과를 기준으로 제품 표시 확인법과 주의 대상을 재정리)
