건강한 혈관 만들기: HDL 콜레스테롤 높이는 최고의 음식과 식단 전략
건강한 혈관의 핵심, HDL 콜레스테롤 높이는 법! 불포화지방, 오메가3, 식이섬유 풍부한 음식과 효과적인 식단 전략, 꾸준한 운동법까지. 콜레스테롤 관리의 모든 것을 알아보세요.
불포화지방
심혈관 건강을 위한 올바른 지방 섭취 방법
지방에 대한 이야기를 하면 대부분의 사람들은 “아, 그거 나쁜 거 아니야?”라고 생각할 수 있어요. 하지만 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 에너지를 제공하고, 세포를 구성하며, 몇몇 중요한 비타민을 운반하는 역할을 하죠. 그렇다고 해서 모든 지방이 좋은 것은 아니에요. 특히 심장 건강에는 어떤 지방을 얼마나 섭취하는지가 큰 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 한국동맥경화학회의 최신 가이드라인을 근거로 지방 섭취의 중요성과 그 조절 방법에 대해 알아보려고 합니다.