직장인 복부지방 다이어트: 굶지 않고 허리둘레 줄이는 식사·활동 기준

나무 도마 위 토기 그릇에 담긴 보라색 감자·적양파·고추·고수 채소 샐러드(‘직장인 복부지방 다이어트’ 글 대표 이미지)

직장인 복부지방 관리의 출발점은 허리둘레 측정과 굶지 않는 열량 조절입니다. 질병관리청 기준과 WHO 신체활동 권고, 복근 운동만으로는 뱃살이 줄지 않았다는 연구, EMS 벨트와 체지방 보조제 광고를 읽는 법까지 정리했습니다.