직장인 복부지방 다이어트: 굶지 않고 허리둘레 줄이는 식사·활동 기준
직장인 복부지방 관리의 출발점은 허리둘레 측정과 굶지 않는 열량 조절입니다. 질병관리청 기준과 WHO 신체활동 권고, 복근 운동만으로는 뱃살이 줄지 않았다는 연구, EMS 벨트와 체지방 보조제 광고를 읽는 법까지 정리했습니다.
뱃살 빼는 법
토마토로 뱃살이 빠질까: 체중·콜레스테롤 연구와 라이코펜 흡수, 식단 활용
‘토마토로 뱃살 쏙’ 같은 주장은 연구로 확인되지 않았습니다. 2017년·2023년 메타분석으로 본 토마토·라이코펜의 체중·콜레스테롤·혈압 연구 결과와, 질병관리청·WHO 식사 기준에 맞춰 토마토를 식단에 활용하는 방법을 정리했습니다.