물은 이렇게 마셔야: 하루 섭취 기준, 나눠 마시는 법, 소변 색 확인
글: ThinkAround · 작성일 2025-03-01 · 정보 확인일 2026-10-27 짧은 답: 한국인 영양소 섭취기준(2020)에서 성인의 하루 수분 충분섭취량은 남자 2,100~2,600mL, 여자 1,800~2,100mL이지만, 이 가운데 약 절반은 밥·국·반찬 같은 음식에서 들어옵니다. 물·음료로 채울 몫(액체 수분)은 성인 남자 1,000~1,200mL, 여자 900~1,000mL 정도입니다. ‘체중×30mL’ 같은 공식보다 소변이 옅은 노란색으로 유지되는지를 보고, 하루 동안 나눠 마시는 것이 실용적입니다. 심부전·신장질환 … 더 읽기