마늘 매일 먹으면 혈압·콜레스테롤 얼마나 변할까: 연구 수치와 한계
글: ThinkAround · 작성일 2025-02-25 · 정보 확인일 2026-10-26 짧은 답: 마늘을 매일 먹는 효과로 가장 많이 연구된 것은 혈압과 콜레스테롤입니다. 무작위 시험 20건(970명)을 묶은 분석에서 마늘 제제는 위약보다 수축기 혈압을 평균 5.1mmHg, 고혈압인 사람에게서는 8.7mmHg 낮췄고, 39건(2,300명) 분석에서는 총콜레스테롤이 200mg/dL을 넘는 사람이 2개월 넘게 먹었을 때 총콜레스테롤 17mg/dL, LDL 9mg/dL 정도가 내려갔습니다. 다만 이 … 더 읽기