글: ThinkAround · 작성일 2025-10-21 · 정보 확인일 2026-11-01 핵심 요약 식약처의 카페인 최대 일일섭취권고량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이·청소년 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다. 내린 커피 한 컵(약 240mL)에는 카페인이 약 95mg 들어 있습니다. [1] [3] 미국 성인 4만 6천여 명을 9~11년 추적한 2025년 연구에서 하루 1~3잔 커피를 마신 사람은 사망 위험이 낮았지만, 그 차이는 … 더 읽기
뇌 건강을 쑥쑥! 기억력 향상에 좋은 마법의 반찬 레시피 대공개! 브로콜리잣볶음, 호두멸치볶음, 지중해식 샐러드 레시피와 효능을 알아보고 오늘 식탁을 건강하게 채워보세요! 뇌 건강 식단 실천 팁까지!
단 몇 분 운동으로 치매 위험을 낮추는 놀라운 방법! 유산소, 근력 운동, 뇌 건강의 연결고리를 파헤쳐 보세요. 건강한 습관으로 뇌를 지키는 비법 공개! 지금 바로 확인하세요.
사망자 뇌 조직의 미세플라스틱을 측정한 2025년 Nature Medicine 연구, 후각망울 연구, 경동맥 플라크와 심혈관 사건 연구의 결과와 한계(관찰 연구·측정법 간섭), 식약처·WHO·FDA의 현재 평가와 미역·다시마 세척, 바지락 해감 등 생활 속 섭취 줄이는 법을 정리했습니다.
녹차는 음료로 마실 때 성인에게 보고된 안전 문제가 거의 없지만, 체중·암 예방 효과는 연구 결과가 크지 않거나 일관되지 않습니다. 카테킨·카페인, 녹차추출물 보충제의 간 손상 주의, 약과의 상호작용을 공개 자료로 정리했습니다.
글: ThinkAround · 작성일 2025-02-25 · 정보 확인일 2026-10-26 짧은 답: 마늘을 매일 먹는 효과로 가장 많이 연구된 것은 혈압과 콜레스테롤입니다. 무작위 시험 20건(970명)을 묶은 분석에서 마늘 제제는 위약보다 수축기 혈압을 평균 5.1mmHg, 고혈압인 사람에게서는 8.7mmHg 낮췄고, 39건(2,300명) 분석에서는 총콜레스테롤이 200mg/dL을 넘는 사람이 2개월 넘게 먹었을 때 총콜레스테롤 17mg/dL, LDL 9mg/dL 정도가 내려갔습니다. 다만 이 … 더 읽기