간 건강 식단: 지방간을 줄이는 식사·운동 원칙과 줄여야 할 음식 (질병관리청 기준)
간 건강 식단의 핵심은 총 열량을 줄이고 단 음료·튀김을 피하는 것입니다. 대사이상지방간질환 기준, 체중 3~5% 감량 효과, 줄여야 할 음식, 커피·영양제 근거를 질병관리청 자료로 정리했습니다.
녹차효능
녹차 효능, 연구로 어디까지 확인됐나: 체중·콜레스테롤·암 예방 근거와 카페인, 녹차추출물 간 손상 주의점
녹차는 음료로 마실 때 성인에게 보고된 안전 문제가 거의 없지만, 체중·암 예방 효과는 연구 결과가 크지 않거나 일관되지 않습니다. 카테킨·카페인, 녹차추출물 보충제의 간 손상 주의, 약과의 상호작용을 공개 자료로 정리했습니다.