비타민D

2025년 갱년기 여성 주목! 전문가가 추천하는 맞춤 영양제 완벽 가이드 (놓치면 안 되는 핵심 성분 총정리)

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2025년 갱년기 여성 주목! 전문가가 추천하는 맞춤 영양제 완벽 가이드 (놓치면 안 되는 핵심 성분 총정리)

갱년기, 삶의 질을 좌우하는 현명한 선택: 갱년기 영양제 점점 늘어나는 밤잠 설치는 날들, 갑작스러운 열감과 함께 찾아오는 불편함. 갱년기는 모든 여성에게 찾아오는 자연스러운 변화이지만, 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 갱년기 증상 완화를 위해 많은 분들이 영양제에 주목하고 계시는데요. 2025년, 최신 트렌드와 전문가의 조언을 바탕으로 갱년기에 꼭 필요한 영양제를 어떻게 … 더 읽기

임산부 영양제, 무엇을 언제: 엽산·철분·비타민D와 피할 성분

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창가 의자에 앉아 배를 감싸고 미소 짓는 임신부(AI 생성 이미지)

글: ThinkAround · 작성일 2025-10-24 · 정보 확인일 2026-10-29 짧은 답: 임산부 영양제는 “많이”가 아니라 “시기에 맞게”가 핵심입니다. 엽산은 임신 전부터 임신 초기까지, 철분은 임신 중기 이후 빈혈 검사 결과에 따라, 비타민D는 햇빛을 거의 못 보는 경우에 의료진과 상의해 챙깁니다. [1][2][3] 반대로 비타민A(레티놀)가 든 제품과 대구간유는 피하라는 것이 영국 NHS 권고입니다. [3] 보건소에 임산부로 등록하면 … 더 읽기

비타민D 결핍: 부족하기 쉬운 사람, 혈액검사 기준과 검사가 필요한 경우

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비타민D 결핍 위험 요인과 확인 방법 요약 이미지

비타민D 결핍은 증상만으로 알기 어렵고 혈액검사(25-히드록시비타민D)로 확인합니다. 미국 NIH 영양보충제국(ODS)과 질병관리청 자료로 결핍 위험이 큰 사람, 구루병·골연화증·골다공증과의 관계, 햇볕과 음식 공급원, 과다 섭취와 약물 상호작용 주의점을 정리했습니다.

일주일에 3번 운동하면 만성 염증 줄까: CRP 연구와 맨발 걷기 근거

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해 질 녘 초원에서 여러 연령대의 사람들이 손을 잡고 팔을 들어 올린 채 걷는 장면(AI 생성 이미지)

글: ThinkAround · 작성일 2025-03-02 · 정보 확인일 2026-11-01 짧은 답: 운동을 꾸준히 하면 혈액의 염증 지표인 C-반응단백(CRP)이 평균적으로 조금 내려간다는 근거는 꽤 일관됩니다. 83개 시험을 모은 메타분석에서 운동군의 CRP는 비교군보다 낮아졌고, 체중이나 체지방이 함께 줄 때 효과가 더 컸지만 체중 변화가 없어도 작게나마 내려갔습니다. 국내 지침 기준은 중강도 유산소 주 150~300분과 근력 운동 주 … 더 읽기